合理安排幼儿春季饮食,助力幼儿健康成长2021-03-11     阅读:1856

一年之计在于春

春天是孩子一年中生长最快的季节

春回大地,万物复苏

春季既是万物生长的季节

也是疾病高发的季节

俗话说:病从口入

宝宝春季饮食不合理

不仅容易导致宝宝生病

还会耽误宝宝的成长


贝格尔国际托育中心营养师建议

春季合理安排幼儿饮食

科学助力幼儿健康成长

提高宝宝免疫力


春季多吃这五种食物


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补充钙质的食物


春天是幼儿长身高的好季节,除了经常进行户外运动之外,日常饮食保证钙的摄入也是很有必要的。生活中,含钙丰富的食物有很多,比如芝麻、牛奶、黄花菜、胡萝卜、虾皮、金桔等。需要注意的是,钙千万别补过量,骨头汤并不能让幼儿长个。另外,糖、巧克力等甜食应该尽量杜绝让幼儿食用。


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富含维生素C的食物


维生素C能提高免疫力和抵抗力,对幼儿身体的生长发育有很好的效果。而且春季多风,气候干燥,维生素C对防止出血也有很好的作用。可以让幼儿多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如:柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。


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粗粮、杂粮类食物


粗粮、杂粮营养丰富,首先可以给人体补充矿物质,保证微量元素供应,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物。生活中可食用的粗粮、杂粮很多,如玉米、小米、绿豆、黄豆等。


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含自然糖分的食物


春季气候转暖,白天时间变长,幼儿户外活动时间加长,代谢机能旺盛,热量和营养物质的消耗就会相对加大。可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品,来给幼儿加餐。


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植物性脂肪类食物


人脑的50%-80%是由脂肪构成的,主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪,所以给幼儿提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径有两种,一是做菜使用植物油,但不要吃油炸食品;二是吃富含植物脂肪的食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。


幼儿春季饮食注意事项


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增强免疫力


随着天气转暖,流感等疾病也悄悄流行,因此幼儿在饮食上需要注重营养均衡,提高幼儿的免疫力。


首先足够的蛋白质是不可缺少的,如鸡肉、牛肉、大豆制品都是不错的选择。再有,各种维生素对于提高免疫力也是很有帮助的,比如维生素C可以帮助抵抗呼吸道感染,维生素A可以预防皮肤干裂,在春季里可以给幼儿添加一些绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、水果等。


在幼儿饮食上做到了荤素搭配,在补充维生素和蛋白质的同时,也要补充钙铁锌等矿物质,营养充足了,幼儿抵抗力自然能够提高。


重点注意:幼儿平时要少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,这些饮食会引起发胖、龋齿、钙流失等,家长们可要严格把控哦。


饮食补水


春风和煦,多风的季节天气也会变得干燥起来。在天气转暖后,幼儿就容易出现皮肤干燥、易流鼻血等问题,这时候宝宝饮食就要注意及时补充水分了。


除了日常饮水外,辅食烹饪时可以给幼儿准备一些羹汤类食物。在乍暖还寒的时候,一碗温热的羹汤不仅补水还可以为幼儿暖身暖心。


重点注意:春季幼儿饮食,应做到饮食清淡,避免添加油性过大的和刺激性的食物。


预防春季咳嗽


在春季里幼儿易发咳嗽,所以在给幼儿准备饮食时,可以添加一些“清肺化痰”的食物,比如白萝卜、雪梨等。应避免进食过甜、过咸、过热或过凉的食物,以避免对呼吸道造成刺激。


重点建议:幼儿咳嗽不一定就是呼吸道出现病症,在春季里过敏也能引起幼儿的持续咳嗽,在饮食上应避免添加幼儿过敏的食物。


过敏慎选食物


春季幼儿易发过敏,所以饮食上需要特别注意。幼儿在添加新食材时,需要连续添加三天,观察是否过敏,再添加新的食材,如果出现湿疹、呕吐、腹泻等情况,可暂停添加,等3-6个月以后可以再次尝试。


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贝格尔国际托育中心旅游路馆秉持“视如己出,用心呵护”的托育理念,特聘专业注册营养师依照馆区幼儿饮食结构制定每周菜谱,当天食材当日配送,并由专业幼儿膳食老师精心制作,保证幼儿每日膳食营养、健康、美味,让宝宝健康成长。